Dicas para uma vida mais saudável


Bom, o primeiro post de um blog não é uma decisão fácil! Afinal de contas, o objetivo é sempre agradar quem lê!

Após bater a cabeça sobre qual tema poderia inaugurar esse espaço, decidi pelo básico, porém não menos importante: Atitudes básicas que devemos tomar para melhorar a alimentação!

1) Descascar mais e desembalar menos

A primeira e, na minha opinião uma das mais importantes, pois nada mais é que priorizar vegetais e frutas em detrimento aos industrializados.

2) Ler sempre os rótulos

2) Ler sempre os rótulos

A leitura de rótulos é a principal forma de empoderamento, só assim sabemos realmente o que estamos ingerindo e em quais quantidades. Decidir comer um "besteira" tem que ser uma escolha consciente!

3) Evitar alimentos que contenham ingredientes que não sabemos pronunciar e não conhecemos

Quem ai conhece corante caramelo e carmim cochonila?

Sem contar essa lista de ingredientes sem fim com excesso de produtos artificiais e quase nada de comida de verdade!

4)Prefira alimentos in natura, perecíveis e que vão apodrecer

Comida de verdade apodrece! Essa frase simples é fundamental para saber se algo é natural e, portanto mais saudável! O cereal rico em vitaminas e minerais de A a Z dura quase 1 ano sem estragar... será que posso chamar de comida saudável?

5)Fuja das opções que aleguem benefícios à saúde

Como já mencionei no item 4, esses cereais, bolachas, barrihas que tenham na embalagem: saúde, fit, rico em vitaminas,etc. dificilmente serão. Comida verdadeiramente saudável, não conta que ela é assim. Quem já viu uma cenoura com rótulo escrito: fit, rico em vitaminas?

6)Fazer dos alimentos in natura e minimamente processados a base da alimentação

7) Comer sempre a mesa e em companhia (sempre que possível)

8) Dedicar a alimentação o tempo que ela merece

Na rotina nada fácil em que vivemos não é incomum comer a frente do computar, trabalhando ou dirigindo. Separa um tempo do seu dia para se alimentar é essencial para a saúde.

9) Evite os ultra-processados

10)Desenvolver habilidade culinárias

Com essas dicas fica mais fácil começar novos hábitos e um novo estilo de vida!

Vamos lá?


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