Grupo de alimentação consciente - CONECTAR


Daqui uma semana daremos início a um grupo de alimentação consciente, chamado CONECTAR.

O grupo nasceu de uma vontade minha de falar sobre uma nova forma de encarar a nutrição. Por que eu, como nutricionista, não sou uma emagrecedora de pessoas, como bem disse a grande inspiração Marle Alvarenga. Como nutricionista me vejo no papel de uma especialista em alimentação e em tudo que a envolve. Nesse contexto, os por quês e o como comemos são tão importantes quanto o que comemos.

Portanto, o grupo, apesar de focar em mulheres obesas/sobrepeso, não tem como objetivo principal a perda de peso e, sim objetivo secundário. Não queremos incentivar mais uma dieta restritiva que gerará mais um EFEITO SANFONA!

Então o que buscamos?

- MUDANÇA de comportamento alimentar

- Restauração do prazer em comer em companhia

- Comer consciente

- Bem-estar

O foco não é peso, pois sabemos que cada pessoa tem o seu próprio ritmo. Seguindo no caminho da mudança de comportamento, o êxito é certo, para alguns em menos tempo, para outros com mais tempo.

O grupo terá duração de 3 meses com 10 encontros semanais (todas as quintas-feiras) nos primeiros dois meses e quinzenais no último mês.

Os temas dos encontros serão:

1º Encontro:

Apresentação do grupo.

Motivos e expectativas.

- É possível mudar hábitos?

- Diferença entre mudança de comportamento e dieta

- Por quê dietas restritivas não funcionam.

- Comer com prazer é importante.

2º Encontro:

Função dos alimentos.

Como montar 1 dia de alimentação saudável.

Combinação ideal de alimentos.

3º Encontro:

Mitos em nutrição

4º Encontro:

Rotulagem Nutricional - Você sabe ler rótulo?

5º Encontro:

Transforme sua cozinha:

- Dicas para organizar melhor sua cozinha.

– Dicas para planejar melhor suas compras e sua semana.

– Receitas simples de fazer

6º Encontro:

Tipos de fome (Fome física X Fome emocional)

Como lidar com a fome emocional?

7º Encontro:

Mudanças comportamentais necessárias para a mudança de peso

Psicóloga Juliana Vilela

8º Encontro:

Comer com atenção plena

9º Encontro:

Terapia com florais

Farmacêutica Mônica Rezende

10º Encontro:

Encerramento!

Receitas saudáveis e brindes.

Vão ser 10 encontros de aprendizados e muita troca de conhecimento!!!

O investimento?

São 3 parcelas de R$250,00. Todas as oficinas, comidas e ida ao café estão inclusos nesse valor.

Vem com a gente!


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